Algumas vezes, é uma tortura tentar vestir uma roupa e perceber que ela não vai caber no corpo, não é?
Muito chato!
Mas a finalidade de um corpo esbelto não pode ser apenas a aparência.
Saúde precisa ser o principal motivo.
E, enquanto você não perceber isso, não fará as mudanças necessárias na sua vida para vencer de vez a balança.
Para começar, que tal se exercitar?
Vamos ajudar você!
Selecionamos quatro exercícios práticos que, além de ajudar você a perder alguns quilinhos, vão melhorar a resistência e a oxigenação do seu corpo.
Sabe o que isso significa? Mais saúde!
E tem mais: você não vai precisar pagar uma academia.
Estes exercícios podem ser feitos tranquilamente no seu doce lar.
Faça-os em sequência, com regularidade, e você verá os resultados em pouco tempo.
Vamos lá?
1. Cobra
Deite-se no chão com as mãos na altura do peito, apoiando as palmas no solo.
Em seguida, levante-se esticando os braços, mantendo a coluna reta e contraindo os músculos abdominais, sustentando-se com a ponta dos pés (ver imagem).
2. Bicicleta
Não se preocupe!
Como dissemos, você não vai precisar sair do conforto da sua casa.
Legs
Esta “bicicleta” é uma técnica bem simples e com grandes resultados.
Faça isso devagar, nada de pressa – muita velocidade só vai fazer com que que você canse mais rápido e desista da atividade.
3. Prancha
Esta técnica parece com as flexões popularmente conhecidas como “marinheiro”.
Mas aqui você só precisa ficar parado, apoiando-se com as mãos, os braços e os cotovelos no solo.
Fique o tempo que puder e faça três séries.
É cansativo, mas vale a pena!
4. Barco
Tem ideia de como seja?
O nome não é familiar, mas a foto que trouxemos é de grande ajuda para compreender o exercício.
Você só precisa sentar no chão e inclinar-se um pouco, enquanto mantém as pernas para cima, em linha reta.
Observe a foto:
A posição é exatamente a que deve ser feita por você.
Mantenha-se nela o quanto puder.
Pronto!
Isso já é o suficiente para tonificar o abdome.
Esses quatro exercícios combinados com alimentação saudável vão ajudar você a ter a barriguinha dos sonhos – pode ter certeza!
Observação: Apesar de excelentes, é bom você conversar com seu médico antes de fazer esses exercícios, especialmente se tiver problemas de coluna.
Nenhum comentário:
Postar um comentário